1. Pengambilan telur. Kuning
telur sangat kaya dengan lutein dan zeaxanthin yang sangat baik untuk
mata. Walaupun anda menghindarinya kerana ia mengandungi kolesterol yang
tinggi, namun kajian yang dilakukan oleh University Massachusetts
Lowell, apabila seseorang memakan telur secara teratur sebanyak 2 hari
berturut-turut dpat meningkatkan lutein dan zeaxanthin tanpa
meningkatkan LDL (buruk) kadar kolestrol.
2. Perbanyakkan pengambilan Antioksida. Selain dapat mengelakan dari mendapat penyakit kanser, antioksida sangat baik untuk mata. Antara makanan yang banyak mengandungi antioksida seperti buah beri, tomato, brokoli, bayam, kacang soya, karot, buah manggis dan sebagainya.
3. Banyakkan mengambil Omega 3. Kajian yang dilakukan oleh Universiti Melbourne, Australia, menjelaskan pengambilan asid lemak omega 3 yang terdapat dalam ikan salmon dan makarel dapat membantu melambatkan kerosakan mata berbanding dengan mereka yang tidak mengambilnya.
4. Supplemen. Makanan tambahan juga diperlukan kerana nutrisinya dapat membantu mengurangan risikomata rosak. Tetapi jangan mengambil supplemen lebih dari sepatutnyakecuali atas arahan doktor.
5. Menjaga tekanan darah dan berat badan. Menurut American Acedemy of Opthalmology, mereka yang mengalami tekanan darah yang tinggi dapat menghalang aliran darah ke mata dan nutrisi tidak akan dapat dicapai oleh retina mata. Manakala lemak dalam tubuh adalah tempat penyimpanan utama bagi nutrisi yang larut dalam lemak dan jaringan lemak inilah bertindak sebagai nutrisi pelindung mata.
2. Perbanyakkan pengambilan Antioksida. Selain dapat mengelakan dari mendapat penyakit kanser, antioksida sangat baik untuk mata. Antara makanan yang banyak mengandungi antioksida seperti buah beri, tomato, brokoli, bayam, kacang soya, karot, buah manggis dan sebagainya.
3. Banyakkan mengambil Omega 3. Kajian yang dilakukan oleh Universiti Melbourne, Australia, menjelaskan pengambilan asid lemak omega 3 yang terdapat dalam ikan salmon dan makarel dapat membantu melambatkan kerosakan mata berbanding dengan mereka yang tidak mengambilnya.
4. Supplemen. Makanan tambahan juga diperlukan kerana nutrisinya dapat membantu mengurangan risikomata rosak. Tetapi jangan mengambil supplemen lebih dari sepatutnyakecuali atas arahan doktor.
5. Menjaga tekanan darah dan berat badan. Menurut American Acedemy of Opthalmology, mereka yang mengalami tekanan darah yang tinggi dapat menghalang aliran darah ke mata dan nutrisi tidak akan dapat dicapai oleh retina mata. Manakala lemak dalam tubuh adalah tempat penyimpanan utama bagi nutrisi yang larut dalam lemak dan jaringan lemak inilah bertindak sebagai nutrisi pelindung mata.
20 sweet comments:
Wah!! info yg menarik dear...suka jugak makan tomato hihihi
@Che Rosliza Che mat solehah pn ske kak.tomato is number one
sape x bangga kan kalo punya sepsg mata yg cantik..thanks for sharing dear. :)
good info...tq solehah...
sweety minum inner shine.. tu je yg senang nk dpt..hihihi
bagus2 boleh diamalkan nih..maklumla akak kan rabun
alamak! kena belajar makan lobak la ni ye...huhu
*ye solehah...masha xpandai la nak join segmen contest tu...kekkekeke...bole ajar ye?
ei...baiknyer :)))))
info yg bgus....thanks sharing
@Deqla manjew solehah teringin nk dpt mata mcm barbie doll.hehe
@lelamaisara same2 akak.
@~Sweet Honesty~ innershine tu xbe ok sgt sbb byk gula kan.solehah risau gak klu minum hari2.yela dhla manis plak tu
@mama aryan hehe bukan akak je.solehah pn sbnrnye pakai cermin mata.tp kbykn gmbr solehah xtnjuk ble solehah pakai crmin mata kan.hehe
@Masha Meisters hehe solehah pn sbnrnye xmkn lobak.pahit.hahaha solehah cme mkn tomato je.hehe
p/s:dear,solehah dh ajar cara nk join contest tu kt chatbox masha ye.tgkla tau :)
@PinkUmmi same2 akak pink ummi :)
info terbaik la..kena jaga mata time tgh elok ni..
@fieda hehe btl tu kak.
minum innershine je~~~ hehe
@Yana Libra solehah org bese je.xmmpu bli innershine slalu :)
info yg bagus ni.. thanks tau kongsi :-)
@IntaNBerliaN same2 akak.
Post a Comment